Что такое непрерывная тренировка?
Непрерывное обучение по существу противоположно интервальному обучению. Вместо коротких всплесков интенсивных упражнений, это последовательное упражнение без каких-либо значительных перерывов. Подумайте, бег на длинные дистанции на беговой дорожке или сеанс на крытом велотренажёре. Это делается для достижения устойчивого прогресса и повышения выносливости с течением времени. Это упражнение, как правило, делается с умеренной интенсивностью, чтобы повысить сердечно-сосудистую выносливость.
Примеры непрерывной тренировки
Некоторые примеры непрерывной тренировки включают:
- Плавание - конечное упражнение с низкой ударной нагрузкой
- Бег - будь то на беговой дорожке или снаружи
- Велосипед на крытом велосипеде преодолевает нарушение этого непрерывного упражнения, вызванное работой в реальном мире (остановка и запуск)
- Использование эллиптической тренажёры, где можно непрерывно тренировать все тело
Преимущества непрерывной тренировки
The Преимущества непрерывного обучение Они многочисленны и могут оказать существенное положительное влияние на качество вашей жизни, например:
- Более сильная сердечно-сосудистая система
- Улучшенная физическая выносливость
- Для тех, кто хочет, непрерывные тренировки — отличный способ похудеть.
- Снятие стресса
- Лучше спать
- Улучшение дыхания и дыхательной системы
- Повышенная скорость и маневренность
Включение непрерывных тренировок, как часть вашего более широкого плана тренировок, в соответствии с вашими фитнес-целями - это фантастический способ быстрее увидеть результаты ваших тренировок, а также одновременно улучшить ваше здоровье и качество жизни!
Оборудование для непрерывных тренировок
Для непрерывной тренировки выбирайте оборудование, на котором удобно работать длительное время. Возможность отслеживать показатели в динамике поможет оценивать изменения общей и специальной выносливости, а также реакцию сердечно-сосудистой системы на нагрузку.
Естественный выбор - как для домашнего использования, так и для коммерческих объектов - это Велосипед Keiser M3i Studio Display
Почему?
Удобная езда означает, что вы можете тренироваться дольше, с рамой, подходящей для всех кузовов со всеми ограничениями. Самогенерирующийся центр в основе велосипеда делает завершение непрерывной тренировки еще более удобным, так как нет необходимости заряжать велосипед.
Дисплей Ride by Color показывает интенсивность по цветовым зонам FTP и ЧСС. Увеличенный на 86% экран выводит ключевые показатели — от расхода энергии до темпа — и помогает оценивать влияние непрерывных тренировок на выносливость.
72 уровня нагрузки M3i Studio позволяют точно подобрать интенсивность для продолжительной работы. Нагрузку можно повышать постепенно, развивая силу и выносливость в индивидуальном темпе.
Подходящее оборудование помогает точно поддерживать заданную интенсивность на протяжении всей непрерывной тренировки. ознакомьтесь с велотренажёром Keiser M3i Studio Он позволяет точно контролировать нагрузку и использовать все преимущества непрерывной аэробной работы.
Однако, если вы предпочитаете тренировку всего тела, почему бы не проверить Keiser M5i Strider Elliptical Machine. Для малоэффективного, высокоэффективного метода непрерывной тренировки.
